右に行くときは
右足を引いて(抜いて)左足で蹴ってます。
左に行くときは
左足を引いて(抜いて)右足で地面を蹴ってます。
この蹴るという動作に必要な筋肉と
ボールに到達するまでの秒数（時間）で
野手の構え方が変わるでしょう
例えば
150km/hの打球が
20ｍの守備位置までの到達時間は
0.48秒
30ｍならば
0.72秒
40ｍならば
0.96秒
120km/hの打球が
20ｍの守備位置までの到達時間は
0.6秒
30ｍならば
0.9秒
40ｍならば
1.2秒
ショート、シモンズ選手の40ｍの構え
サード、アレナド選手の30ｍの構え
テニス、菊池選手の20ｍの構え
それぞれの構え方で頭の高さが違いますね。
ただ共通点はありそうです。
進みたい方向に頭を入れて
頭から地面までを一直線にする。
頭が浮かないようにしたいですね。
この姿勢で地面を強く速く蹴る練習
例えば反復横跳びや往復ダッシュ、サイドジャンプなどかな。
盗塁の動きも右足を引いてスタートする選手がいますね。
右足を抜き左足の伸展を活用します。
姿勢は、頭を浮かさずに、横に使うことが重要なんですけど、それをキープするためには、次の一歩目の足が重要で、脚力が弱いと前傾キープすれば加速出来ないし、起こさなければ加速出来ません。
その部分は、スクワットジャンプ的な動きやブルガリアンスクワット、ランジジャンプなども有効ですね。
metooさん紹介のような練習は、膝から下のバネを効かせる目的で、私も良く取り入れています。スタートのコンマ数秒の反応速度アップには欠かせないですよね。
必要ないと思いますが、私の感覚を説明しておきます。
右に動く時の左足には、蹴るという感覚はなく、左足を伸ばすだけと考えています。
理由は、右足の抜きと左足の伸展が同時に行われる事で、すでに重心が右に移動を開始しているのと、左足がある程度伸びているので、あまり大きなパワーはだせないので、反応速度優先です。
此処から先は、記事の本筋と離れてしまうかもしれませんが、陸上競技のスターティングブロックでの動作を参考にしています。
陸上競技のスターティングブロックでは、利き足(パワーを出しやすい方)を前足で約90度
後ろ足は、約135度で静止時にすばやく動ける角度だそうです。
その前足で加速する練習としては、砂浜でのダッシュや坂ダッシュ、階段ダッシュ等が有効ですね。立ち三段跳びなんかも面白いですよ。
後ろ足135度を使ってから、前足90度を使う。
なるほどですね。
細く長い筋肉を使ってスタート
太く短い筋肉を使ってパワー
速筋や遅筋などの割合もありますが、その動きに最適な筋肉を使うことがベストなのでしょうね。