2017年02月14日

太いは強い 長いは速い



どの筋肉が使われてるのか良くわかりますね。




メディシンボールを壁にぶつける動きが
バッティング下半身の動きによく似ています。

股関節が最初に動き
ひざ関節へ
足首関節へと連動してます。

私はバッティングは足首の関節から動き始めると思っていましたが間違っていました。大臀筋から始まっていたんですね。


股関節を力強く伸展させる大臀筋
股関節の向きを素早く変えるハムストリング
動きのスピードを高める大腿四頭筋

スタート・初速を作り→大臀筋
回転・方向を変えて→ハムストリング
スピード・加速する→大腿四頭筋


軸足に体重を乗せるの意味は、
股関節を曲げて
大臀筋・ハムストリング、大腿四頭筋を伸ばし、
伸ばした筋肉を順番に元に戻していく。

こんな感じかな?

131120_illustration.jpg
この三つを鍛えれば、
上半身へと大きな力が伝わっていくんですね。


筋の原理


筋が太いほど力が強い

筋が長いほど速い


トレーニングの前に
この二つを知っておくと役に立ちますね。


2017214.JPG
野球選手のお尻はなぜでかいか?

体の動き、筋肉の使い方、鍛え方を学んでいくと理由が見えてきますね。




posted by metoo at 18:15| 千葉 ☀| Comment(4) | トレーニング | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
おはようございます(^^)
この記事、大変参考になりました!!
息子が
腹斜筋群、大臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋
をメインにトレーニングすると言ってます(^^)
https://youtu.be/QuY5JjR0vGo
Posted by 明 at 2017年02月18日 08:24
◆明さん、ありがとうございます。

トレーニング頑張ってください!
もしモチベーションが下がったらこちらの動画もどうぞ(*^_^*)

http://bit.ly/2lsBvxM

こっちもいいな(*^_^*)

http://bit.ly/2kIlxMd

あっ、もちろんトレーニングですよ(*^_^*)
Posted by metoo at 2017年02月18日 12:45
おーー
さらにテンション上がる動画ありがとうございます!
息子には刺激が強いので、親の監視の元見させます(^^)

ただ、メディシンボール結構いい値段するので、丸太使用です💧
Posted by 明 at 2017年02月18日 13:26
◆明さん、ありがとうございます。

飲み終わった焼酎の4リットルペットボトルも便利ですよ。水を入れてやれば揺れるのでスタビライザー効果もあります。
4リットルを飲みのは大変ですが(*^_^*)
肩甲骨のインナーマッスルは500mlに水をいれてやってました。
Posted by metoo at 2017年02月18日 16:42
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