ダルビッシュ投手のツイートを見るともっと大切なことがあるのが分かりましたので書き加えました。
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トレーニング後30分以内がゴールデンタイムと言われたりしますがトレーニング1時間前の方が大事だそうです。
— ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) 2017年1月14日
ちなみに自分はトレーニング後1時間範囲内に食事をとれるときはプロテインは飲みません。 https://t.co/Ld56CXZmDg
何もエネルギーの無い状態、空腹で練習するのが最もよくないのでしょうね。
動く前に食べる！
さらに
トレーニング中は吸収の速い炭水化物とEAAを混ぜて飲むのがいいです。 https://t.co/TIwgbGe1jK
— ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) 2017年1月14日
練習中にも栄養補給。
つまり、エネルギーが空っぽの時間をつくってはいけないんですね。
EAAについて
EAAとは9種類の必須アミノ酸の総称 です。
摂取することにより、筋肉の分解抑制・筋肉の合成促進の効果 があります。
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年末に自分の身体で実験してみました。
1時間ジョギングをした30分後までに
月曜 食事なし
水曜 食事あり
金曜 食事なし
木曜日の疲労が全くありませんでした。
これは本当です。
何を食べるかは
「運動後 ゴールデンタイム」で検索してみましょう。
練習は大切ですが
練習が終わった30分後までの方がもっと大切です。
全ての野球チームへ伝言です。
練習後30分以内に何かを食べましょう！
ゴールデンタイムですよ！ヽ(^o^)丿
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