HIIT+上半身トレーニング

ダルビッシュ投手とクーニンさんのトレーニングが早速行われたようですね。



まず疑問はこの言葉
HIITトレーニングとは？

HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』
トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。

筋トレによって作られた筋肉を維持しつつ
効率よく体脂肪を燃焼する

ビルドアップ(筋肉を鍛えて太くすること)しながら脂肪を落とす。
ただ体を大きくするだけではダメなんですね。



トレーニング中の栄養補給


チェーンをつける意味。
床に垂れ下がっているチェーンの重りが挙げるほどに加わっていき、挙げきったポジションが最大重量となる。


スタビリティトレーニング(スタビライザートレーニング)
スタビライザー（Stabilizer）
動作を安定させるために働く安定装置を表す単語だが、スポーツや筋力トレーニングにおいては一定の動作を行なう際に補助的に働く筋肉の総称として使われる。


フットボールバーの効果


両脇を閉まりやすい。


サムレスグリップ


球速アップに必要な上半身トレーニング。
とても勉強になりました。

下半身編も楽しみにしてます！

Comments

僕も見ました！
サムレスグリップは、最近知って実行中です。

うちのチームではスタビライザートレーニングとして、
http://best-condition.shop-pro.jp/?pid=88931671
パワーバーストバッグを買いました。
昨日やりましたが、かなり腹筋にきますね(^_^;)

Posted by marbo at 2016年12月04日 06:08

◆marboさん、ありがとうございます。

こういうのが売ってるんですね。
踏み出して回る動作なんて最適ですね。

最近私もいろいろな方と出会ってトレーニングを教わってますが、共通してるのは、一か所だけ鍛えてもダメでトータルでバランスよく体をビルドアップしないと無意味とみなさん言ってます。腱だけ鍛えても、肩だけ鍛えても、余計にケガをしやすくなるだけですね。

Posted by metoo at 2016年12月06日 12:46