爆発は足首から

久しぶりに

スカッと爽快！





私は今まで「下半身を使う」という意味を、ひざを曲げると考えていました。

ひざを曲げれば
股関節も曲がる
足首も曲がる

でも、この順番では爆発しないイメージでした。


しかしイメージが変わりました。

〜トリプルエクステンション〜

よく指導時にも言うんですけど、踵が伸びれば膝もケツも伸びます。だから踵が伸びる体を作ることは必須です。
実際やってみてください。跳ぶ時に踵をビシッと伸ばすと、膝とケツを伸ばさないことが"逆に"難しくなります。

踵の伸展はすごく大事なんです。 pic.twitter.com/RkQMtubHgI

— GS Performance Kaga (@gs_performance) 2016年11月28日

まさに！
近年は何の躊躇もなく「踵と膝とケツの伸展でトリプルエクステンション」とか言ってた^_^;
足首だ！ https://t.co/ZR6EGXlmsj

— GS Performance Kaga (@gs_performance) 2016年11月28日

来夏の富岡八幡宮例大祭に向けてPush Pressがトレーニングプログラムに入りました pic.twitter.com/MJEVV1xVHV

— GS Performance Kaga (@gs_performance) 2016年11月24日

足首だ！

爆発は足首だ！

足首を伸ばす動きだ！



爆発するのは一番下からだ！ヽ(^o^)丿



足首を爆発させるにはどの筋肉を鍛えればいいのか？

どの筋肉が大きな伸張反射を起こしてくれるのか？

もちろん足首周辺だけを鍛えても上半身が弱ければ末端まで加速しませんから、ここだけ！という鍛え方は賛成しません。特に強化したい部分が足首周辺だとイメージしてます。



足首はまっすぐ伸ばす方が「屈曲」
ひざ側へ曲げるのが「伸展」
へぇ〜〜　そうなんだ(^_^;)