もっと強くなれば、もっと自由に動ける

2014年12月ダルビッシュｘ田中将大ｘ工藤公康

大谷投手の投球フォームを見たダルビッシュのコメントです。



そして強くなるとはどういうことか。

@ideari713 最寄りのジムでパーソナルトレーナーにお願いしてください。
「わけのわかんない体幹やらのメニューではなく、BIG3を中心としたトレーニングメニュー作成してください」って

— ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) 2016, 1月 30

BIG3を中心としたトレーニング



タモリ・たけし・さんま

ではなくて



ベンチプレス
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部

スクワット
大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋

デッドリフト
主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス

効果絶大！？【ビック３】効率的に筋肉を大きくする筋トレ方法（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）


強くなるとは
まず筋肉を大きく肥大させること。


ではそれだけで
身体は自由に動かせるようになるのか？

目的は筋肉肥大だけでいいのか？

筋肉が肥大すればパフォーマンスは高まるのか？

違いますね＾＾




Enjoy Baseball ~小豆島高校野球部の軌跡~
小豆島高校のブログから
「Weight training」で検索をかけてみましょう。

例えばこの日のブログ
筋肥大期から筋力獲得期へ

彼らは、筋肉を肥大させるトレーニングと
肥大させた筋肉をコントロールさせる筋力獲得期を分けてトレーニングしてます。

筋力獲得期は筋肥大期で大きくした筋肉を野球に生かせる筋肉にするために肥大した筋肉に神経を通していく作業をしていきます。

それと同時に少しずつではありますが、スピードを獲得するためのトレーニングを導入していこうと思っています。

彼らが求めているのは、
野球に生かせる筋肉、パワーとスピード、
瞬発力を求めてるようです。


これが正しいか間違ってるかは分かりません。

しかし、

彼らは自分たちで学びながら一歩ずつ前に進もうとしてます。


トレーニングチーフが身体作りを学びチームに伝え、下級生に伝えていく。


大きく成長するにはたくさんの失敗もあるでしょう。

ネットや書籍から学ぶこともあるでしょうが、
意外と身近な方から教わることもあるでしょう。

自分達でたくさんの成功と失敗を経験していく。


ガンバレ！小豆島高校ヽ(^o^)丿