帰宅するとすぐに足が・・・つりました( ﾟДﾟ)
運動不足ですね( ﾟДﾟ)
これは筋肉痛もくるだろうなぁ～と思い
夕飯はBCAAだ！
もちろん「まぐろ」(*´▽｀*)
以前にも「まぐろ」の豊富なたんぱく質について書きました。
100g中タンパク質は26.4g(*^^)v
さらにすごいのはアミノ酸にあるBCAA
まぐろ100gで
バリン、ロイシン、イソロシン合わせて4500㎎です。
BCAAについてはこちらのサイトが分かりやすいです。
動画でわかるBCAA
今回は自分の身体で人体実験をしてみましが、
これを書いてる月曜深夜、今のところ筋肉痛は全くありません。
週に一日ペースの運動ですが、
筋肉痛になるなぁと思ったらすぐに回転すしへレッツゴー！
青魚などに多く含まれる、DHAとEPA
「脂」も体にいいオメガ３なんですね！
まぐろ一貫のカロリー、まぐろの重さは約15gのようです。
回転すしだと10gくらいですかね＾＾
たんぱく質はまぐろ
疲労回復はまぐろ
野球とまぐろの組み合わせは
ど真ん中のストライク！ ですね＾＾
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