ゆでたまご

息子の高校時代、

朝弁当、朝昼食、昼弁当、午後弁当、練習後

たくさん弁当も持って行ってました＾＾

それ以外に

毎日、ゆでたまごを５個パックに入れて学校へ持っていってました。

２時間おきに食べるゆでたまご

さて理由は？

トレーニング、栄養を学んでる人は

「あっ！タンパク質でしょ！」

ゆでたまごの成分を勉強してる人にはすぐわかりますね＾＾



鶏卵の１００グラム中のタンパク質は
１２．５６％

たまごＭサイズを殻もありますから５０グラムとしましょう。

つまり

Ｍサイズには５０グラムｘ１２．５６％
６．２８グラムのタンパク質があります。


最新のたまご相場

２０１５年８月４日１１：００発表
Ｍサイズ　２１０円（１０個入り）

２１(１個）円÷６．２８グラム＝３．３４円

１グラム３．３４円がゆでたまごのタンパク質単価です。


こちらでも解説されています。
１番安いタンパク資源は？



我が家ではＤＮＳのＧ＋を購入していました。
４年前はここが最も安かったのです。
ご自分で最安値は探してくださいね＾＾

DNSのプロテインの中で最も安いのが
３０００グラムで１０３００円
３３グラム中タンパク質は２４．５グラムですから７４．２％がタンパク質
３０００グラム中２２２７グラムがタンパク質
１０，３００円ですから

１グラム４．６２円がタンパク質単価。




他にもたくさんの成分が含まれていますから、
自分の欲しい栄養も一緒に考えたほうがいいですね。




さて、ゆでたまごが最も安いタンパク質ですが、

吸収されやすいタンパク質かと言われたらワカリマセン＾＾

ホエイプロテインペプチドの方が吸収は早いかもしれません。

ただ、お気軽に食べれるのはゆでたまごです。

お腹の満腹感もあります。

スーパーで激安卵１パック１００円！なんて見つけたら

タンパク質ラッキーです(*´▽｀*)


卵の黄身と白身で成分も違いますので、

いろいろと自分で調べてみるのもいいですね＾＾



ちなみに身体を鍛えてるボディービルダーの方達、
１日のタンパク質の摂取量は
自分の体重ｘ２ｇが目安だと聞きます。
また、成人男性は50ｇと農林水産省は進めてます。

実際に１００ｇのタンパク質を取ろうと思ったとき、
ゆでたまごを１０〜１５個食べれるか言われたら食べれません。
やっぱり肉や魚も食べながら、足りない分はプロテインで補充する。

取り過ぎもよくないようなので
自分の身体に合わせながら研究してくださいね。





私は魚卵は禁止！
鶏卵は二日に一個！
お医者さんに制限されてます(^-^;

卵料理　大好きなんだけどなぁ〜(*´▽｀*)







誰がゆでたまごを茹でるかと言ったら

やっぱり親なんですよね(^-^;