2015年08月04日

ゆでたまご

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息子の高校時代、

朝弁当、朝昼食、昼弁当、午後弁当、練習後

たくさん弁当も持って行ってました^^

それ以外に

毎日、ゆでたまごを5個パックに入れて学校へ持っていってました。

2時間おきに食べるゆでたまご

さて理由は?

トレーニング、栄養を学んでる人は

「あっ!タンパク質でしょ!」

ゆでたまごの成分を勉強してる人にはすぐわかりますね^^



鶏卵の100グラム中のタンパク質
12.56%

たまごMサイズを殻もありますから50グラムとしましょう。

つまり

Mサイズには50グラムx12.56%
6.28グラムのタンパク質があります。


最新のたまご相場

2015年8月4日11:00発表
Mサイズ 210円(10個入り)

21(1個)円÷6.28グラム=3.34円

1グラム3.34円がゆでたまごのタンパク質単価です。


こちらでも解説されています。
1番安いタンパク資源は?



我が家ではDNSのG+を購入していました。
4年前はここが最も安かったのです。
ご自分で最安値は探してくださいね^^

DNSのプロテインの中で最も安いのが
3000グラムで10300円
33グラム中タンパク質は24.5グラムですから74.2%がタンパク質
3000グラム中2227グラムがタンパク質
10,300円ですから

1グラム4.62円がタンパク質単価。




他にもたくさんの成分が含まれていますから、
自分の欲しい栄養も一緒に考えたほうがいいですね。




さて、ゆでたまごが最も安いタンパク質ですが、

吸収されやすいタンパク質かと言われたらワカリマセン^^

ホエイプロテインペプチドの方が吸収は早いかもしれません。

ただ、お気軽に食べれるのはゆでたまごです。

お腹の満腹感もあります。

スーパーで激安卵1パック100円!なんて見つけたら

タンパク質ラッキーです(*´▽`*)


卵の黄身と白身で成分も違いますので、

いろいろと自分で調べてみるのもいいですね^^



ちなみに身体を鍛えてるボディービルダーの方達、
1日のタンパク質の摂取量は
自分の体重x2gが目安だと聞きます。
また、成人男性は50gと農林水産省は進めてます。

実際に100gのタンパク質を取ろうと思ったとき、
ゆでたまごを10〜15個食べれるか言われたら食べれません。
やっぱり肉や魚も食べながら、足りない分はプロテインで補充する。

取り過ぎもよくないようなので
自分の身体に合わせながら研究してくださいね。





私は魚卵は禁止!
鶏卵は二日に一個!
お医者さんに制限されてます(^-^;

卵料理 大好きなんだけどなぁ〜(*´▽`*)



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誰がゆでたまごを茹でるかと言ったら

やっぱり親なんですよね(^-^;
posted by metoo at 23:53| 千葉 ☁| Comment(0) | 回復 | 更新情報をチェックする
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