2015年05月18日

腰痛 セルフストレッチ

ひじ痛、肩痛を経験する選手もたくさんいますが

腰痛で苦しむ選手もたくさんいます。

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私も成長期には牽引にお世話になりました^^



ゴールデンウィーク前にギックリ腰を二回やり
その後にもう一回、腰が滑りまくってました(T_T)


治ってきたなぁ〜と思ったら
坐骨神経痛
左右の太ももがしびれっぱなし(T_T)


すぐにyoutubeで検索!


セルフストレッチでとても楽になった動画をいくつか載せておきます。




↑これが今回は最もゆるみやすかったですね。


↑満木先生に教わったストレッチですね。これは定番^^


↑無理するとビキーンときますが、ゆっくり時間をかけると気持ちよくなります。

痛みがある場合は絶対に無理をしない。
気持ちがいい!と思ったストレッチだけやってみましょうヽ(^o^)丿


↑動くようになってきたらオススメ。



ゆっくりですが
川崎ムネリンのストレッチも気持ちよかったです^^




ここまで動かせるともう完璧ヽ(^o^)丿




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肩甲骨からの骨盤


このイメージで腰だけでなく
肩甲骨から骨盤の間をゆるめると気持ちよくなりました。




posted by metoo at 22:11| 千葉 ☁| 日記 | 更新情報をチェックする