twitterを覗くといつもダッシュしてる。
ニコニコニュースより
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自分の身体を頭で思った通りに動かす技術と、いつでも100％の力を出せるコンディションにしておく技術。この2つを融合させたもので、最短で自分のパフォーマンスを高めていくことができる、僕の独自のトレーニング理論ですね
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・自分の身体をを思い通りに動かす。
・いつでも100％の力を出せるコンディション。
確かにダッシュは
・思い通りに真っ直ぐ走る。
・100％の力、全力で走る。
二つの目的にピッタリのトレーニング。
もう一つは坂道ダッシュ
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登り坂を全力の80％くらいのスピードで走って、その上った坂道をゆっくりジョギングで下る、この2つを何度か繰り返すトレーニング方法。
登り坂では身体を上に持ち上げる力も必要となるため、平地を走るより筋力を酷使する事となるため自然と脚筋力が鍛えられます。
また下り坂では平地では体重の3倍と言われる着地衝撃が5倍前後と大幅に大きくなり、「体重が60キロの方だと300キロ」とかなり大きい着地衝撃を脚で受け止めながら走る事となるため、これまた自然と脚筋力が強化される事となります。
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ダッシュかぁ～(^_^;)
たしかに100％のダッシュなんて、
もう十年以上走ってないなぁ～
たまに100％で走るから怪我するんですよね。
毎日100％で走ることが出来るならケガは少ないですね。
マラソンよりダッシュを始めてみようかな＾＾
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