「真下投げパート２」とでも言いましょうか
とりあえず子供達には
「椅子投げ始めるから準備して！」
などと使っています。
①後ろ足のつま先だけを椅子に乗せます。
②前足の横にボールを置きます。
③ボールを真っ直ぐ上に引き上げます。
④前の肩と後の肩を入れ替えるくらいフォロースルーを深く投げます。
⑤前の足の股関節を支点に投げます。
１０ｍくらいの距離で、キャッチャーを座らせて投げます。
ショートバウンドになるくらい低く投げてＯＫです。
ローテーションメニューの１５分間をこの「椅子投げ」に使ってみる事にしました。
バッテリー４名、内野５名、外野４名、低学年７名のローテーションメニュー。私の担当は「投げる」メニュー担当。２０人全員のボールを受けるのが楽しいです。
ゴールデンウィークから始めましたが、綺麗なフォームになった子が２,３名います。来週にはどうなっているか？忘れてしまっているかもしれませんが、繰り返し続けていこうと思います。
いろんな目的はありますが
１つに絞れば、松坂投手のように
「ここまで投げきる！」
腕を振り切るクセをつけてもらいましょう。
つま先を椅子にあげることによって、フィニッシュ時の綺麗な軸足の跳ね上がりが！
ボールをまっすぐ引き上げることにより、metooさんお得意の肩甲骨の内転が！
パクりたいが・・・椅子がない我がチームはどうすれば・・・＾_＾；
一石二鳥でナイスかも。
でも、かなり足きついですよ。
そうなんですよね。次の週にどうなているのか、それが問題なんです。体が覚えるまで根気よく教えるしかないんでしょうか。
まさか，イスを投げるの？
と，またしてもタイトルだけで判断してしまいました。いかんいかん。
ちなみに，ローテーションメニュー１５分間のうち，この椅子投げは一人当たりどれくらいの珠数を投げるのでしょう？
あとはしっかりタメができていれば完璧。
こちらのほうもいいトレーニング法があれば、紹介お願いします。
それにしても、いつもいつも研究熱心で関心致します！！まだまだうちのケイには難しいことばかりですが、物凄く勉強になります。来年からチームに入りますので、是非参考にしたいと思います。
低学年の子供達にとっても、いっぱい腕を振ってもらうために使っています。
この時期に肩甲骨の可動域をひろげてあげたいですね。
椅子がない・・・
ビールケースでももらってきますか？＾＾
立花さんのピッチャースックワットにもありましたね。内転筋やハムストリングの強化にも繋がるでしょうね。
子供達も片足のバランスに苦労しています＾＾
来週に忘れるならいいのですが、５分後には全く忘れてしまう子もいます。
じっくり小学生時代をつぎ込みましょう！
＞まさか，イスを投げるの？
この辺りのツッコミ！期待してましたよ！＾＾
４,５人のグループで１５分間に、１人に１椅子があれば２０球前後はテンポ良く投げられると思います。
段差があれば何でもいいので、階段でも出来そうですね。
タメの練習ですか。
私のタメの考えを今度記事にしようと思います。
そこから皆さんの意見を聞いてみましょう。
息子が卒業したチームの方が、冷静に考えられる気がします。
私より勉強している方はたくさんいます。
ここで満足はまだしませんよ！
なるほどなぁ・・・・
試してみます。。。
ありがとうございます＾＾！
くれぐれもＫ太父さんのように、
イスを投げないでくださいね！＾＾