2006年05月13日

椅子投げ

ある練習メニューを追加しました。
「真下投げパート2」とでも言いましょうか
とりあえず子供達には
「椅子投げ始めるから準備して!」
などと使っています。

isunage.jpg

@後ろ足のつま先だけを椅子に乗せます。
A前足の横にボールを置きます。
Bボールを真っ直ぐ上に引き上げます。
C前の肩と後の肩を入れ替えるくらいフォロースルーを深く投げます。
D前の足の股関節を支点に投げます。

10mくらいの距離で、キャッチャーを座らせて投げます。
ショートバウンドになるくらい低く投げてOKです。

ローテーションメニューの15分間をこの「椅子投げ」に使ってみる事にしました。

バッテリー4名、内野5名、外野4名、低学年7名のローテーションメニュー。私の担当は「投げる」メニュー担当。20人全員のボールを受けるのが楽しいです。

ゴールデンウィークから始めましたが、綺麗なフォームになった子が2,3名います。来週にはどうなっているか?忘れてしまっているかもしれませんが、繰り返し続けていこうと思います。


いろんな目的はありますが
1つに絞れば、松坂投手のように
「ここまで投げきる!」
matsu09.jpg

腕を振り切るクセをつけてもらいましょう。
posted by metoo at 02:11| 千葉 ☔| Comment(15) | TrackBack(1) | 投げる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ナ、ナイスなメニューだ!
つま先を椅子にあげることによって、フィニッシュ時の綺麗な軸足の跳ね上がりが!
ボールをまっすぐ引き上げることにより、metooさんお得意の肩甲骨の内転が!
パクりたいが・・・椅子がない我がチームはどうすれば・・・^_^;
Posted by さとる at 2006年05月13日 08:23
これのボールを投げないやつがピッチャーズスクワットとして立花龍二氏のHPなどで紹介されてますよね。
一石二鳥でナイスかも。

でも、かなり足きついですよ。
Posted by 文球 at 2006年05月13日 12:24
>来週にはどうなっているか?忘れてしまっているかもしれませんが
そうなんですよね。次の週にどうなているのか、それが問題なんです。体が覚えるまで根気よく教えるしかないんでしょうか。
Posted by at 2006年05月13日 22:19
上のコメント私です。すいません。
Posted by ぼけとジュン at 2006年05月13日 22:29
えぇ〜っ!椅子投げって?

まさか,イスを投げるの?
と,またしてもタイトルだけで判断してしまいました。いかんいかん。

ちなみに,ローテーションメニュー15分間のうち,この椅子投げは一人当たりどれくらいの珠数を投げるのでしょう?
Posted by K太父 at 2006年05月14日 00:19
なるほど、しっかりフィニッシュをとるいいトレーニングですね。
あとはしっかりタメができていれば完璧。
こちらのほうもいいトレーニング法があれば、紹介お願いします。
Posted by Skyboys広報 at 2006年05月14日 01:43
metooさん、おはようございます。
それにしても、いつもいつも研究熱心で関心致します!!まだまだうちのケイには難しいことばかりですが、物凄く勉強になります。来年からチームに入りますので、是非参考にしたいと思います。
Posted by リナケイパパ at 2006年05月15日 10:15
さとるさん、ありがとうございます。

低学年の子供達にとっても、いっぱい腕を振ってもらうために使っています。
この時期に肩甲骨の可動域をひろげてあげたいですね。

椅子がない・・・
ビールケースでももらってきますか?^^
Posted by metoo at 2006年05月15日 11:45
文球さん、ありがとうございます。

立花さんのピッチャースックワットにもありましたね。内転筋やハムストリングの強化にも繋がるでしょうね。

子供達も片足のバランスに苦労しています^^
Posted by metoo at 2006年05月15日 11:51
ぼけとジュンさん、ありがとうございます。

来週に忘れるならいいのですが、5分後には全く忘れてしまう子もいます。
じっくり小学生時代をつぎ込みましょう!
Posted by metoo at 2006年05月15日 11:55
K太父さん、ありがとうございます。

>まさか,イスを投げるの?

この辺りのツッコミ!期待してましたよ!^^

4,5人のグループで15分間に、1人に1椅子があれば20球前後はテンポ良く投げられると思います。
段差があれば何でもいいので、階段でも出来そうですね。
Posted by metoo at 2006年05月15日 12:01
Skyboys広報さん、ありがとうございます。

タメの練習ですか。
私のタメの考えを今度記事にしようと思います。
そこから皆さんの意見を聞いてみましょう。
Posted by metoo at 2006年05月15日 12:04
リナケイパパさん、ありがとうございます。

息子が卒業したチームの方が、冷静に考えられる気がします。
私より勉強している方はたくさんいます。
ここで満足はまだしませんよ!
Posted by metoo at 2006年05月15日 12:09
椅子投げ!・・・・
なるほどなぁ・・・・
試してみます。。。
ありがとうございます^^!
Posted by Shin at 2006年05月16日 10:07
Shinさん、ありがとうございます。

くれぐれもK太父さんのように、
イスを投げないでくださいね!^^
Posted by metoo at 2006年05月16日 17:03
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