昨年１２月末にギックリ腰をやってしまい、毎度毎度の事なので（年に２,３回はやります）１週間くらいすれば治るだろうと、いつも通りの生活をしていました。
しかし一ヶ月以上も骨盤の真ん中に重みが感じ、くしゃみやせきをすると、内側から針を刺されたように「ズキッ！」と来ます。コルセットをしながら少年野球を手伝い、シートノックのキャッチャーフライを打つ時に上を向きながら打ちますが、あの姿勢で痛みがあり、キャッチャーフライが空を切った時には激痛が走ります＾＾
これはいつもと違うなぁ～
一応レントゲンで骨に異常がないかを、調べに行ってきました。
診察結果は
「第４と第５の軟骨が痛んでるね～」
「？？？」
あまり意味は解りませんが、どうやら骨と骨の間の軟骨が弱っているようです。
「手術ですか？」
私は心配なので聞きましたが、
「ハハハ 手術する程心配はないよ＾＾」
「まだ若いんだから、腹筋と背筋を鍛えるといいですよ」
整形外科の先生はかる～く答えてくれました。
「痛みがひどいようだったら、注射を打とうか？」
「いえ、治りました。全然痛くありません＾＾」
注射なんてとんでもない！
注射と聞いただけで、ささっと席を立ち逃げてきました＾＾
中学３年からの腰痛ですが、少年野球に首を突っ込んでからは息子のトレーニングばかりで、自分のトレーニングを全く考えていませんでした。以前は週に一回ジムに通い、バイク２０分、ジョギング４０分、マシンーントレーニング３０分、約２時間は汗を流していました。
さっき体重計に乗ったところ、あれっ？＋７ｋｇ？？？
自分の予想よりも７ｋｇも増えていました。
体重が増えると腰痛が始まるのが私の健康バロメーターなのですが、やはり今回も体重オーバーのせいにしようと思います。
３月５日に「６年生ｖｓ親子大会」が決まりました。
今年の開幕３月５日をめざして、
私もキャンプインしようと思います！
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どうぞお大事に。
この"凝り"を土日でほぐすというパターンですね。
もうオッサンなんやから注射ビビってどうする！と思いますが・・・（＾_＾；；
＞椎間板デロっと。。。
最上級の腰痛ですね！（ちょっと言い方失礼でスミマセン）
グキッ！とやっても、この程度なら１週間だな、などと自分で予想していましたが、冬の寒さでなかなか思うように治りませんね。
Fastballerさんも元気に野球を続けられるよう、お大事にどうぞ。
親からもらった体にキズをつけるなんてとんでもない！虫歯を削る事は許されても、私の体に注射はさせません＾＾
＞もうオッサンなんやから・・・
さとるさんと１日しか変わらないじゃないですか！＾＾
ところで、「腰痛」お大事にして下さい。体の要ですので・・・。って私自身は名前通り「四十肩（肩痛）」ですが。
また、お邪魔させて頂きます。まずはご挨拶までm(_ _)m
同じ歳かな？ って思っていたのでちょっとショックでした（＾＾；
私は腰は大丈夫ですが、肩はもうダメです。遠投は塁間が精一杯かな。。。
歳はとりたくないですね＾＾
お大事に。
自慢話はさておいて、その後ギックリ腰には毎年のように襲われたのですが、あるカイロの先生に出会ってからは、ここ10年腰痛は出なくなりました。やはり、矯正と腹筋を鍛えることですね。
コメントありがとうございます。
少年野球を通じてブログでお知り合いになれるのは、いつも楽しみにしております。
四十肩コーチさんならではのご意見をお待ちしております！
肩も腰も野球には欠かせない箇所ですね、私も気をつけるようにします＾＾
息子さんの年齢を比べていただければ、どっちがオッチャンか？ねぇ～？家は小６ですよ＾＾
私はまだまだ膝をついたままキャッチャーから二塁へ送球できますよ＾＾
まぁ少年野球の距離ですから大人の距離はもう無理かもしれません。
その代わりキャッチャーフライのノックがつらいです＾＾
針を打ったままＨＲですか？針が折れたらどうするんですか！心配性のＢ型です＾＾
今日レントゲンを見たら背骨が「Ｊ」でした＾＾
左下に背骨がスッと曲がっていて気になりましたが、医者は何も言わなかったのできっと安心していいのでしょうか？
腹筋と背筋、早速始めました。最近自分の腹を見ないようにしていましたが、結構ぶよぶよになってましたね～
私も昨年の10月にやっちゃいました。
秋の大会の開会式に行ったとき、団のパイプ椅子が収まっているケースを持ち上げたとたんピキッと来ました。
いつの間にか体が硬くなっていて、腰が十分落ちていなかったのでしょうね。時間の経過と共に痛みが出てきて、座っていられなくなりました。しかもその日は、記録員と２塁塁審をやらされましてホントに地獄を見ました。
MRI診断の結果、軽い椎間板ヘルニアとのことでした。
いまだに左足の腿に僅かな痺れが残ってますが、おかげさまで今はハーフマラソンが走れるくらい回復しました。
しかし、あの地獄は二度と見たくありませんから、荷物を持つ時は意識して腰を落とすようにしております。
metooさんも、ご自愛下さい。
ぎっくり腰になった場合の緊急治療法です！
1・四つん這いになってください。
２・このとき、頭を上げないこと。
足のつま先を曲げておくことがポイントです。
３・腰の痛む側、たとえば右側の腰が痛い場合（どなたか他の人の力を借りますが）、右足を上げ、やっていただける方の大腿部にすねの部分を載せ、足首を内回し、外回し、内回しと10回ずつ計30回行います。
4・逆の足も同様に行います。
５・原位法と呼びますが、腰をそらしたときに痛む場合に使うとてもいい技です。
練習試合でお会いしたときに、私が腰の治療をしますね！
我が家の食卓を丸いテーブルにしたいと母が言い出し、新しい年を新しいテーブルで迎えようと１２月２５日クリスマスにテーブルが届きました。
１人で運んで組み立てようと起こした瞬間！サンタサンがイタズラしたようです＾＾
レントゲンを撮って、まだまだ私の椎間板は元気なようだったので一安心です。
ヒロシさんもお体大切にしてください。
恥ずかしい話なので１２月から隠していました＾＾
先日、母も腰を痛めてなかなか病院に行かないので、私と一緒に無理矢理連れて行って一緒にレントゲンを撮らせました。
３月の練習試合楽しみにしています！
そのダイヤモンド図を見て思い出したのですが、この時期、シニアにも体験練習に来たり、仮入部があったりと６年生の出入りがあるのですが、彼らのリードを見てて、それまでの指導者の指導の有無を感じる事があります。
metooさんのダイヤモンド図のごとくファースト、サードはダイヤモンドの内側に入っていますが、セカンドは中心部が線上ですよね。つまり正確な四角形ではありません。ですから、例えば１塁からリードするのに、１塁ベース中央から２塁に向かってリードするのは非効率ですし、帰塁の際にベースの端にヘッドからが難しいですよね。 ここのブログの方々には当たり前のことですが、この当たりの指導がなされてないチームもあるんだなあって今年も思いました（苦笑）。
touchさんナイスコメント！
おかげで今日のブログネタが思いつきました＾＾
早速、絵を書いてブログにアップします。
はぁ～助かりました＾＾