2019年07月03日

プランク

申し訳ございませんm(__)m

体幹

あまり野球には関係ないだろ・・・

体幹を鍛えることをちょっと舐めてました。


しかしやってみると
ものすごいきついトレーニング

それがこの姿勢

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プランク



実際にプランクを数種類やってみた感想は

体の芯を固くする

そんなイメージです。


これが大切なんですね。



腹筋、背筋を100回やるより
プランクの姿勢だけを1分やったほうが次の日の筋肉痛があります。






今日から2分間プランクトレーニングを続けてみましょう!

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2分後、のがちゃんの笑顔に癒されます^^




posted by metoo at 13:27| 千葉 🌁| Comment(2) | 日記 | 更新情報をチェックする