打った、投げた、走った、捕った、ミスした
試合に負けた原因を探すと
「動くことが出来たか」
ここで勝ち負けの差がつきます。
「自分の身体をコントロールする」
ここに返ってくることになります。
ではどうやって自分をコントロールするか？
自分の身体をコントロールする
↓
リズムに合わせると動きやすい
↓
ダンスが最適
となります。
しかしダンスはやったことありません
そういう人がたくさんいるでしょう。
私も踊ったことは一度もありません。
ダンスに代るものはないのでしょうか？
そんな悩みを持つ方にはコレ！
はぁっ～～～～てん6秒バズーカ
あっ間違えた(^_^;)
ラジオ体操をやりましょう！
・腕をまっすぐに上げる。
・腕を真横に上げる。
・腕を45度に上げる。
・1.2.3.4で元の姿勢に戻る。
・指先までしっかり意識して伸ばす。
・リズムに動作をしっかり合わせる。
この運動をバカにしちゃいけません。
ものすごくいい運動です。
ラジオ体操を30分やったら一試合分以上の体力を使うでしょう＾＾
もちろん歌ってから始めましょうねヽ(^o^)丿
ラジオ体操は
歌ったり踊ったりそれでも近所迷惑だ。
なんとかしてくれ！
しょうがない！
そんな方にはコレ！
はぁっ～～～～てん6秒バズーカ
あっ、また間違えた(^_^;)
縄跳びをどうぞヽ(^o^)丿
右足右足、左足左足 交互二回ずつは疲れます(^_^;)
我が家は重たい縄跳びを続けていましたが
普通の縄跳びで十分です。
・上半身と下半身の連動
・手首、ひじ、肩、肩甲骨を使いながらの体幹トレーニング
・縄跳びのリズムに合わせながらのジャンプ
やってみると分かりますが
手と足が思い通りに動いてくれません。
手と足の両方をコントロール、これが難しい(^_^;)
以上、
ダンスが無理ならラジオ体操
ラジオ体操が無理なら縄跳び
まぁ、なんでもやってみるといいと思います＾＾
自分をコントロールする練習でした。
最近もう一つ気になる運動があります。
ダッシュ
武井壮さんのtwitterを見てると、
毎日ダッシュをしてます。
ジョギングじゃないんですよね、
全力で走るダッシュなんですよね。
坂道や100ｍや時には300ｍをダッシュしてます。
全力で全身を使ったトレーニングがダッシュなのか。
たしかに、ダラダラ走る練習って必要ないですよね。
ダッシュを見直してみる。
よし、
私も肉離れしない程度にがんばろうヽ(^o^)丿
