練習中（試合中）
練習後（試合後）
何を摂取していますか？
私も昔そうでしたが、
午後の練習が5時間あったら、
途中で水分補給の休憩はとりましたが、
それだけでは足りないんですね。
マラソンの本をいくつか読んでみたのですが、
野球よりも栄養学に重点を置いていると感じました。
野球は体作りが大切だから、
「家ではドンブリでご飯をたくさん食べろ！」
ドンブリ飯だけで体が作れると勘違いしてました。
もちろんご飯をたくさん食べて、
牛乳をたくさん飲んで身長を伸ばしたいと思うことは大切ですが・・・
例えば
練習時間のちょうど中間に
ゆで卵を1個でいいから食べたらどうなるか？
おにぎりを1個食べたらどうなるのか？
バナナを1本食べたら最後まで集中力が持つようになるのか？
次の日、筋肉痛が楽になるのか？
試してみる価値はありそうです。
練習中に何かを食べていい、と許可できるのは監督や指導者だけでしょう。
子供達の体を大きくしてあげるのも大人も役割だと思います。
子供の集中力がいつ切れるか？
実は単純で、
お腹が空いた時なんですよねヽ(´▽｀)/
しばらく体作りなど勉強してませんでした。
久しぶりに筋肉についていろいろ検索してみると
今までは乳酸は悪者だと思っていましたが、
実は乳酸はエネルギー源としてかかせないものだったんですね。
日々勉強が大切だと痛感しました(*^-^)b
