2016年12月04日

HIIT+上半身トレーニング

ダルビッシュ投手とクーニンさんのトレーニングが早速行われたようですね。



まず疑問はこの言葉
HIITトレーニングとは?

HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』
トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。

筋トレによって作られた筋肉を維持しつつ
効率よく体脂肪を燃焼する


ビルドアップ(筋肉を鍛えて太くすること)しながら脂肪を落とす。
ただ体を大きくするだけではダメなんですね。


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トレーニング中の栄養補給

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チェーンをつける意味。
床に垂れ下がっているチェーンの重りが挙げるほどに加わっていき、挙げきったポジションが最大重量となる。

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スタビリティトレーニング(スタビライザートレーニング)
スタビライザー(Stabilizer)
動作を安定させるために働く安定装置を表す単語だが、スポーツや筋力トレーニングにおいては一定の動作を行なう際に補助的に働く筋肉の総称として使われる。

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フットボールバーの効果

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両脇を閉まりやすい。

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サムレスグリップ


球速アップに必要な上半身トレーニング。
とても勉強になりました。

下半身編も楽しみにしてます!
posted by metoo at 00:52| 千葉 ☁| Comment(1) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2016年12月02日

未来のイチローを育てよう!

台湾で行われているアジア・ウィンターリーグ

11月30日には
日職西軍 VS 日職東軍

NPBウェスタン選抜 VS NPBイースタン選抜の試合も行われています。


STATS 數據統計 をみると

打撃ではオリックス吉田正尚選手
投手では中日鈴木翔太投手が頑張ってるようですね。


LIVE放送も見れるようなので
野球に飢えている方は、
若い選手を応援してみてはいかがでしょうか(*^_^*)


参加チーム
・CPBL(台湾プロ野球)
・中華台北トレーニングチーム
・欧州選抜
・KBO(韓国プロ野球)
・NPBイースタン選抜
・NPBウエスタン選抜





1993年 日本、韓国、アメリカの三カ国で行われていた
ハワイ・ウィンターリーグ

あのイチロー選手も参加してたんですねヽ(^o^)丿


若い選手が海外に出ていくことは
とても大きな経験になります。


そういえば今年

アリゾナでキャンプしたのは日本ハムでしたね(*^_^*)


日本から飛び出して

環境を変えてプレーすることで

大きく成長する選手はたくさんいるでしょう。




posted by metoo at 14:54| 千葉 ☁| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2016年12月01日

ありがとう さようなら C号球

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画像はshunさんからいただきました。

軟式野球ボールが新規格に…低バウンド&飛距離UPで硬式に近く
デイリースポーツ

バウンドの高さは約15%抑える一方、変形しにくくすることで空気抵抗を減らし、飛距離アップを実現した。衝撃値は約1%増と安全性はそのままに、打球感などをより硬式ボールに近づけた。

M号(=メジャー、中学生以上向け)17年12月から
J号(=ジュニア、小学生向け)18年後半から

少年野球はC号からJ号に変わります。


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ハート柄 (*^_^*)


さてどんな野球に変わるのやら(^_^;)

posted by metoo at 16:41| 千葉 ☁| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2016年11月30日

ダルビッシュ投手とクーニンさんがトレーニング






すごいことになりそうですね!


ダルビッシュ投手のトレーニングが公開されることは
すごいことです(*^▽^*)


日本の野球界が大きく変わりそうです。
posted by metoo at 23:18| 千葉 ☁| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

重たいボールを打つ



重たいボールを打つとどんな効果があるのか?


子ども達に考えて欲しいのは

重たいボールを強く打ち返すには
どこに体重があった方がいいのか?

・後ろ足なのか
・前足なのか
・それとも両足なのか


動画のように、
踏み出した足が着地してから
自然と両足で打つようになってしまうと期待してます。

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バスケットボールをワンバウンドで打つ練習もしましたが、やはり手首への負担が心配です。



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長いバットを両足で振る

これも効果がありそうですが、
前を向くのが早くなってしまう子が多く出てしまいます。

今回は、
打って楽しんで何かを伝える方法を取ってみます。



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いつもよりも遠くへ飛んでいく
スーパーボールで練習したら何が伝わるんだろう?

飛ばないボールの次は
3倍飛ぶボール
コレもやってみようかな(^_^;)

posted by metoo at 14:44| 千葉 ☁| Comment(0) | 打つ | 更新情報をチェックする